Zacvičte si s dětmi Pozdrav slunci

Soubor cviků zvaný „Pozdrav slunci“ patří mezi jógová cvičení a je to takové komplexní cvičení, při němž se protáhne celé tělo. Dítěti ho předveďte a ono vás jistě rádo napodobí. Pokud se vám podaří ho přesvědčit, aby u cvičení správně dýchalo, máte vyhráno. Cvičí se v rytmu vlastního dechu, v žádné pozici se dech nezadržuje.

Toto je zjednodušená verze pro děti.

joga1

1. Základní postoj: stojíme zpříma s chodidly u sebe, ruce máme podél těla. Zhluboka se nadechneme.

 

joga2

 

2. S výdechem spojíme ruce před hrudníkem.

 

joga3

 

3. S nádechem ruce vytáhneme co nejvýš nad hlavu.

 

joga4

 

4. S výdechem se předkloníme a ruce dáme co nejníže. Hlavu přitáhneme ke kolenům.

 

joga5

 

5. S nádechem propneme levou nohu co nejdál dozadu. Hlavu vytáhneme nahoru a podíváme se vzhůru.

 

joga6

 

6. S výdechem uděláme cvik „obrácené V“, ruce by měly být co nejdál od těla.

 

joga8

 

7. Dostaneme do odpočinkové pozice, ve které chvíli dýcháme.

 

joga7

 

8. S nádechem propneme pravou nohu co nejdál dozadu, hlavu vytáhneme vzhůru.

 

joga4

 

9. Opakujeme cvik č. 4

 

joga3

 

10. Opakujeme cvik č. 3

 

joga2

 

11. Opakujeme cvik č. 2

 

joga1

 

12. Dostaneme se zpět do základního postoje.


Fatal error: Uncaught Exception: 12: REST API is deprecated for versions v2.1 and higher (12) thrown in /data/web/virtuals/77816/virtual/www/wp-content/plugins/seo-facebook-comments/facebook/base_facebook.php on line 1273